擺脫“飛機場”一直是平胸美眉的夢想，但是很多女性都在減肥和豐胸之間徘徊，如何減肥不減胸、豐胸不長脂呢？今天小編就教大家通過合理的膳食、適當?shù)倪\動以及良好的生活習(xí)慣讓胸部健康的長大而不長過多脂肪哦！

　　多喝豆?jié){
　　豐胸美胸最首推的食品就是豆?jié){。豆?jié){是以大豆為原料所制成的食品之一，所以含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內(nèi)的雌性激素的作用類似。雌性激素是對我們相當重要，包括胸部發(fā)育、美肌養(yǎng)顏、美發(fā)、生理周期等等。特別是睡前喝杯豆?jié){，能令生長激素分泌增加，對豐胸有奇效。

　　多吃納豆
　　跟豆?jié){一樣，納豆也是大豆制品之一，所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。而且納豆中含特含納豆菌，攝入后能促進身體對大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐胸!另外，大豆的保質(zhì)期比較短，能督促你盡快吃完，讓你的美胸計劃加速進行。

　　提高胸部承托力的豐胸運動可以讓你在飲食的基礎(chǔ)上，輔助豐胸，同時讓你有一個完美的側(cè)面曲線。

　　蛙泳
　　在我們游泳的時候，由于需要大幅度地劃動雙臂，所以同樣地也是在做擴胸運動。特別是蛙泳，投入到水中后，劃臂動作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。