少女進入青春期后身體變化比男性要明顯，如突然長高、乳房增大、體脂增多等等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象，但是隨著如今女性對身材的要求提高，就連青春期MM都開始重視自己的身材了，如何讓自己在長脂肪的同時只讓肉肉長在胸部上而不是其它部位呢？小編為大家制定了一項健身計劃，對于豐滿胸部部位減肥是很有幫助的哦。

　　豐胸健身計劃

　　利用組合器械練習，對于初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。

　　上胸緊致：(上斜推胸組合器械)

　　在進行上斜推胸練習時，雙手盡量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。

　　豐滿胸部：(平行推胸組合器械)

　　在進行此項練習時，肘、腕與肩處于同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然后慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛煉時盡量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15～18次。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>