7、彎曲手肘并繞到頭部后方
將手肘繞到頭部后方，并以右手握住左手肘。
8、側(cè)傾身體伸展側(cè)腹部
用鼻子吐氣并慢慢將上半身往右傾，要感受到腋下與側(cè)腹部被伸展的感覺。重復此動作4～5次。
POINT
彎曲左手肘時要用右手徹底往右拉，讓手肘位于脊椎的延長線上。彎曲右手肘時也是一樣。此外，上半身側(cè)傾時，一定要穩(wěn)住身體其他部分的重心。如果身體跟著傾斜，就無法伸展側(cè)腹部。
9、扭轉(zhuǎn)手臂緩緩放下
身體恢復原位后，再充分扭轉(zhuǎn)手臂，緩緩放下。
10、放下手臂完成動作
持續(xù)扭轉(zhuǎn)并放下手臂。
POINT
慢慢扭轉(zhuǎn)整只手并放下手臂。如果只扭轉(zhuǎn)手腕與手肘，就無法展現(xiàn)效果。放下手臂的同時，一定要感受到從肩膀到手臂根部帶起整只手扭轉(zhuǎn)的感覺。
*右手也重復步驟1～10的動作。
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