胸部下垂不再是上年紀人群的特征了，很多年輕女生也因為各種原因造成胸部下垂難堪，而根據(jù)美胸專家指出，胸部下垂的主要原因還是大胸筋松軟了，所以想要防止胸部下垂就得對這個支撐作用的肌肉加以訓練，并且胸部小的女生也可借此達到豐胸效果。下面就一起來看看如何鍛煉吧！

　　PART 1 - 基本動作：

　　A： 1. 兩手輕松合掌置于胸前。2. 吸氣后兩手用力用力互壓10秒鐘后大大力吐氣，共做5次。

　　B：伸展背筋運動：如圖兩手成直角左右張開，維持6秒鐘不動。

　　來回共做10次。(慢慢做)

　　※ 小提醒：人的胸部張開姿勢常常不正確。請脫掉衣服在鏡子前檢查一下胸部，及是否有聳肩貓背(駝背)的毛病。如果有這些現(xiàn)象，請往上方向伸展胸部并且將乳房下面的大胸筋用點力動一下。平時要隨時保持胸部正確的張開自然就能鍛練出好的胸型。

　　※ UP小知識： 為了擁有魅力的胸型，要進行胸骨、肋骨、以及整個胸部的運動。特別是有聳肩貓背習慣的人要多做這些喔!請細心的記得伸展背筋張開胸部。

　　PART 2 - 依照體型別的運動：

　　2-1 圓潤(肉肉)型的人——增進脂肪燃燒并且讓胸部UP的運動方法

　　A：增進脂肪燃燒的運動

　　1. 一邊將胸部張開一邊行走。

　　2. 行走的時候，兩肘與胸同高用力張開雙手，然后回復胸前交叉雙手。

　　雙手交叉的時候大口吐氣。在5分鐘內共做8次?？偣沧鰝€2~3回。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>