4、屈臂擴(kuò)胸
　　預(yù)備動作：兩腳分開比肩稍寬，挺胸、收腹成站立姿勢。兩臂自然下垂。
　　操作方法：兩臂屈肘置于胸前，與地面平行，掌心向下。兩臂用力向兩側(cè)擺臂，使胸部充分?jǐn)U開。擴(kuò)胸時吸氣，屈臂時呼氣。

　　5、轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸
　　預(yù)備動作：兩手握拳屈臂置于腹前，兩腿并攏成站立姿勢。
　　操作方法：左腳向左側(cè)跨出一步，同時前腳掌著地，右臂伸直經(jīng)平舉用力向后擺動，左臂屈肘置于胸前。上體隨臂的擺動向左轉(zhuǎn)體，然后換方向做。轉(zhuǎn)體時吸氣，還原時呼氣。左右各轉(zhuǎn)體12次為1組，共做3-5組。
　　6、仰坐挺身
　　預(yù)備動作：站立，兩腿并攏，兩臂分開與肩同寬，兩臂伸直，遠(yuǎn)離臀部向后撐坐。
　　操作方法：用力向上挺胸，使胸部、腰部、臀部和兩腿在同一斜面上， 然后還原成預(yù)備姿勢。向上挺胸時吸氣，還原時呼氣。這樣反復(fù)做8-12次為1組，共做3-5組。

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