5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持動(dòng)作幾秒后，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)5到6分鐘。
　　6、跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運(yùn)動(dòng)，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習(xí)5到6分鐘，有助預(yù)防胸部下垂。
　　對(duì)豐胸有特效的幾個(gè)食療方法
　　木瓜牛奶
　　前文中有講到，木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
　　酒釀蛋
　　月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且能夠美容養(yǎng)顏。制作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以酒釀蛋不僅能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物
　　黃豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。