前凸后翹的好身材無(wú)需花很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只要掌握一些塑臀提胸的小動(dòng)作，擁有完美身材一點(diǎn)都不難！準(zhǔn)備好了嗎？下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)這些簡(jiǎn)單易學(xué)的小動(dòng)作吧！ 　　1. 用橫杠練就苗條身段
　　橫杠運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是一個(gè)超熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)方式，利用它，你可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉。你可以去一些好的健身房，讓優(yōu)秀的健身教練把芭蕾舞與普拉提相結(jié)合，融入到你的瘦身計(jì)劃中。
　　如果沒(méi)有橫杠，就找一個(gè)扶手或者堅(jiān)固的座椅，同時(shí)伴著令你開(kāi)心的音樂(lè)，做橫杠運(yùn)動(dòng)吧。一個(gè)月后，你的腰圍和臀圍將會(huì)減少6厘米，同時(shí)，你還會(huì)看到全身的顯著變化。
　　2. 手臂和胸部的塑型
　　雙膝著地，呈俯臥撐姿勢(shì)，雙手撐地，慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，位于肩下(肘部朝后，而非向外。)利用身體核心部位的力量，彎曲肘部，讓身體朝地板方向下沉，然后再向上。重復(fù)20次。
　　訓(xùn)練要點(diǎn)：讓身體從頭部到膝蓋保持直線狀態(tài)。