女人都希望自己擁有胸器，但這只是少數(shù)女性的完美形態(tài)，所以對于天生胸型不完美的女性來說后天豐胸就至關(guān)重要了。今天小編就為大家推薦一套乳房健美操，在自己的床上進(jìn)行練習(xí)，只要堅持早晚練習(xí)一次，很快你就會發(fā)現(xiàn)胸部變飽滿了。 　　看到床上兩個字，千萬別以為是睡覺醒了或者是睡前這兩個時候進(jìn)行鍛煉的，因為這樣既不符合運動生理衛(wèi)生和運動訓(xùn)練的要求，效果又不好，有時還會給身體帶來不良影響。
　　鍛煉時間最好是晚上8點到9點，練完后做一些舒展放松活動，如做廣播體操、保健按摩和太極拳，到室外走走也很好。然后最好洗個溫水澡，就可以上床睡了。如果早上時間充裕的話，也可以先起床做些簡單的準(zhǔn)備活動，使全身微微發(fā)熱，處于稍興奮的狀態(tài)，即可回到床上進(jìn)行鍛煉。
　　豐胸操第一節(jié)
　　仰臥，用雙手對乳房進(jìn)行按摩，先橫向、縱向進(jìn)行，然后再托住乳房的下部向上進(jìn)行推摩，手的運動線路應(yīng)是“之”字型，不要是“一”字型。
　　豐胸操第二節(jié)
　　自然仰臥于地板上，去掉枕頭，頭和臂部不離開床板，向上做挺胸動作并停留片刻。重復(fù)做20次。
　　豐胸操第三節(jié)
　　仰臥，不要枕頭，雙手臂放于臂旁，向頭的方向做180度的伸拉，手臂要伸直(包括手指)。雙手同時伸拉20遍，然后雙手交替伸拉，每側(cè)不少于15遍。