3、穿支撐內衣
　　對于下垂松弛型的乳房來說，穿支撐內衣尤其重要。一款好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部去，讓你的罩杯馬上大兩個級別。睡覺的時候不要穿內衣，讓乳房在晚上得到徹底的放松，而且也有利于晚間的睡眠。
　　4、每周按摩兩次
　　四指并攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從乳房外側向著中心，順著乳腺管的方向打圈按摩。如果胸部有點外擴，在按摩的時候就要同時向內推。如果胸部下垂，那就應該同時向上推。推的時候不要太用力，大約按摩5-10分鐘，胸部感覺到微微發(fā)熱即可。
　　5、每周做3-4次的美胸運動
　　很多人都覺得運動沒什么作用，其實適當?shù)倪\動不僅能幫你保持體形，保健身體，還能讓胸部變得更加完美。拿著一個2公斤的小啞鈴或者彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，就能減少胸部外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。