3：頸部運(yùn)動(dòng)

　　1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。
　　2)保持動(dòng)作1的姿勢，頸部慢慢向一側(cè)傾斜。
　　3)保持動(dòng)作2的姿勢，同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。
　　4)挺胸，同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢。
　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組
　　B 雙下巴及頸部肥胖型
　　1：大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
　　大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解，通過大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)，可以加速頸部及面部淋巴循環(huán)，防止脂肪堆積。
　　1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。
　　2)食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側(cè)平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。
　　以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。
　　2：瘦臉運(yùn)動(dòng)
　　1)嘴巴緊閉，做打哈欠的動(dòng)作，注意舌頭要卷起來。
　　2)臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。
　　3)左右移動(dòng)舌頭。
　　重復(fù)以上動(dòng)作5-10組