完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那么要如何瘦手臂呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　客廳里的速效瘦臂操
　　臂屈伸，訓練手臂后側(cè)肱三頭?。弘p手支撐在椅子上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。
　　提拉，肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè)，呼氣，讓肘關(guān)節(jié)彎曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢還原。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀。
　　推舉，訓練肩部三角肌中束：大臂與肩平行，小臂垂直于地面，呼氣，小臂、大臂內(nèi)角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側(cè)，手臂伸直。然后吸氣，慢慢下放。
　　彎舉，訓練手臂前側(cè)肱二頭?。弘p手垂直在身體兩側(cè)，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。
　　頸后臂屈伸，訓練手臂后側(cè)肱三頭?。簡问指吲e于頭頂，大臂不動。
　　訓練手臂后側(cè)肱三頭?。盒”勐蚝髲澢?，呼氣，慢慢向上伸直。