怎樣瘦手臂才有效呢？介紹瘦手臂的簡(jiǎn)單有效秘訣，幫你瘦出纖細(xì)手臂，一起來(lái)看看吧。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　首先抬頭挺胸收腹，然后站直于地面上，雙手向身體聯(lián)測(cè)舉起，手肘部分呈彎曲，讓前臂和上臂成直角狀態(tài)。接著逐漸向頭頂?shù)纳虾蠓酵迫?，整個(gè)動(dòng)作保持肘關(guān)節(jié)微屈，切記不要讓關(guān)節(jié)鎖死，這組動(dòng)作重復(fù)練習(xí)15次，做5組即可。

　　俯臥撐坐

　　首先趴在地上雙手撐地面，雙手要與肩同寬，接下來(lái)手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，左右替換，。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動(dòng)5分鐘，很快就發(fā)現(xiàn)手臂瘦了喔！

　　手臂操

　　用雙杠來(lái)瘦手臂絕對(duì)是個(gè)好方法，首先雙手打開(kāi)并抓住單桿，要與肩同寬喔，同時(shí)雙腳并攏，身體微微向前傾。然后開(kāi)始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要保持挺直，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。

　　坐著舒展身子

　　首先坐在床上，然后雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，身子保持筆直喔。利用腰部的力量將上半身向腿部壓去，同時(shí)雙手貼耳向上伸直，當(dāng)手臂伸至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)15秒。最后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)15分鐘。這個(gè)動(dòng)作能使手臂、腰部得到伸展，常練習(xí)就能讓你擁有纖纖細(xì)臂，性感小蠻腰。