咬牙堅(jiān)持的親們小肚腩漸消，小粗腿漸瘦。只是這兩條粗壯的手臂……依舊巋然不動(dòng)！如果你有兩條粗壯的手臂，那你多半會(huì)被貼上“女漢子”的標(biāo)簽，那么夏天怎么才能有自信show身材呢？別擔(dān)心，來看看小編分享的妙招吧！
　　其實(shí)到夏天，很多妹子都開始積極健身甩肉。跑步跳繩快步走，都有每周堅(jiān)持，為何手臂還是沒有細(xì)呢？
　　那是因?yàn)檫@些我們平時(shí)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)多半沒有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆積。而且像大部分上班族，長(zhǎng)時(shí)間保持駝背久坐姿勢(shì)，使得肩部和手臂肌肉群經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，于是乎，脂肪就拼命堆積在這些位置，傳說中的“虎背熊腰”大概就是這個(gè)原因造成的。
　　所以，專門針對(duì)手臂拜拜肉的5組運(yùn)動(dòng)做起來。道具很簡(jiǎn)單，只需一塊瑜伽墊。每組動(dòng)作堅(jiān)持10-20次，每天練一遍，不信手臂還不細(xì)！
　　動(dòng)作（1）：雙手撐在瑜伽墊上，兩腿自然打開，身體呈拱形。雙臂用力，有點(diǎn)做俯臥撐的感覺。當(dāng)雙臂壓下時(shí)，腳尖用力。
　　動(dòng)作（2）：側(cè)躺在瑜伽墊上，將左手環(huán)抱于右肩處，右手支撐用力，與地面呈45°。單側(cè)堅(jiān)持10-20次之后，反向同理操作練習(xí)左手臂。
　　動(dòng)作（3）：接下來雙手撐住瑜伽墊，當(dāng)手臂完全伸直時(shí)，起身活動(dòng)雙腿。
　　動(dòng)作（4）：然后就是難度有點(diǎn)略高的平板俯臥撐，對(duì)于初練者來說單腿撐地比較困難。那也可以改成雙腿支持，只是要盡量保持手臂姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。
　　動(dòng)作（5）：終于到了最后一組動(dòng)作，雙臂反向指尖朝內(nèi)，單腿支撐地面時(shí)，另一只腳抬起，然后同時(shí)下壓。這組動(dòng)作能同時(shí)練到腿部、腹部和手臂肌肉，一舉多得啦！