說起女人憎恨的敵人，其中之一應(yīng)該就是變得“松松垮垮”的胳膊吧。那么，手臂肉松弛怎么收緊呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　緊致松弛的手臂肉：纖臂按贊美人式
　　部位：頸部、肩膀、手臂、胸口。
　　功效：放松頸部周圍肌肉、緊實(shí)手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸悶、活動肩胛骨周圍肌肉。
　　【頸部活動】
　　1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側(cè)，低頭預(yù)備。
　　2.吸氣、頭部由下轉(zhuǎn)到右（延展左側(cè)頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側(cè)頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。
　　3.以上為連續(xù)動作。右邊做完換左邊為一組，練習(xí)10組。
　　緩和動作
　　雙手從左右兩側(cè)伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往下到胸前，練習(xí)2遍。
　　【按贊繞臂】
　　1.上半身挺直，雙手往左右打開伸直，握拳、大拇指朝上（贊的手勢）預(yù)備。吸氣、胸口微微上推。
　　2.吐氣、胸口內(nèi)收，手肘彎曲、雙手往身體前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。吸氣、胸口上推，雙手打開、 伸直回到左右兩側(cè)（大姆指朝上）。吐氣、胸口內(nèi)收，手肘彎曲、雙手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。吸氣回到步驟1的預(yù)備姿勢。
　　3.以上為連續(xù)動作。吸吐為一次，練習(xí)10次。