手臂上的肉肉是最難減的，因為基本是運動不到那里，但是卻也容易長肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽運動，讓你跟手臂上多余的肉肉說拜拜。
　　4個小運動輕松減掉手臂贅肉
　　瘦手臂運動一：前傾平舉雙臂
　　自然站立，兩腿自然打開與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態(tài)。然后將雙手臂同時向外打開，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢復原來動作以后，重復10-15次。
　　瘦手臂運動二：手臂過頭上推
　　身體自然站立，抬頭挺胸收腹，想兩側舉起手臂，肘部彎曲呈90度，然后慢慢向頭頂?shù)暮蠓酵迫?，整個動作保持肘關節(jié)微屈，但是要避免關節(jié)鎖死，這組動作進行12-15次，連續(xù)做3組。
　　瘦手臂運動三：側臥肩外旋
　　身體以側臥的姿勢準備，然后一邊的小臂和大臂成為直角，大臂夾緊身體，以肘關節(jié)為中心點，小臂盡量的向外旋轉，直到感覺大臂酸軟才慢慢恢復動作，左右手臂各進行15-20次，連續(xù)做三組。