2、彎曲向上的右膝蓋向左邊方向下壓，這個時候水瓶能夠給膝蓋上增加重量，增強運動強度。
　　相反方向完成一樣的動作。
　　Tip：完成②的動作時，注意肩膀不要離開地面。
　　Step3塑造纖纖玉臂
　　怎么才能吊帶衫穿出時尚感？
　　首先你必須得有能露得出來的“玉臂”。
　　為了強化手臂上部分三頭肌，讓你告別蝴蝶袖，那么這組動作跟著做吧。
　　1、雙腳與肩同寬開立，膝蓋微微彎曲，上體稍微向下傾斜。
　　雙手抓住較輕的水瓶，這個時候即使是腰部有點彎曲，也要盡量保持背部平坦。
　　握著水瓶的手與手肘成一直角。