但是胳膊上厚厚的肉有很影響美觀，想要穿美美無袖怎么能讓胳膊降低了氣質(zhì)，那胳膊上的肉怎么減掉？怎么瘦胳膊最快最有效？下面就跟小編一起來看看！
　　手臂上的肉怎么減掉？
　　保健體操方法是：手掌外翻、手指交叉、舉到頭上。原式放下手，向前伸出，手背在內(nèi)，使手腕向后彎曲。這是運用柔道關(guān)節(jié)枝巧的運動，活動量不大，且沒有時間、地點的限制。
　　把雙手舉到頭上時，上身要大大地伸張，手前伸時，手肘不可彎曲，利用伸直手腕、手肘的運動消除贅肉，訓(xùn)練也柔軟的手指和手腕。
　　1、手掌外翻，手指互交舉到頭。
　　2、手勢不變伸向前方，手背在內(nèi)，彎曲手腕。
　　3、這個動作，一次20秒鐘，反復(fù)做3至4次。秘決：手肘絕不可彎曲。
　　4、做動作時，上身要大大地伸直。手腕要彎到覺得痛為止。效果：可以使臂變細(xì)變?nèi)彳洠直鄣钠＞?。促進(jìn)血液循環(huán)。
　　怎么瘦胳膊最快最有效？
　　暖身操健臂操：工具：500ml礦泉水瓶子，里面裝滿涼水（確保兩只裝得一樣多）。
　　動作1：兩臂同時側(cè)舉呈水平狀持續(xù)一秒放下，做20次
　　動作2：兩臂同時前舉保持水平持續(xù)一秒放下，做20次動作1+動作2交替進(jìn)行為一組，每天堅持5組即可。