NO.3 礦泉水瘦臂
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
妙方點(diǎn)評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
NO.4 握拳法
坐在桌前，雙臂自然下垂，十指分開，再慢慢攥成拳頭。這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。還可以在保持桌前姿勢時，雙臂向下肌肉繃緊持續(xù)數(shù)秒，之后輕輕甩動手腕，帶動整個臂部活動，促進(jìn)血液循環(huán)。
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