第五步水瓶瘦臂
1、雙手握住水瓶，手臂自然下垂于身體兩側(cè)。右手大臂內(nèi)側(cè)貼于耳際，右手小臂向身體左側(cè)微微彎曲，腰部、頭部不要移動。左手反向重復(fù)一次。
2、雙手緊握水瓶(手心朝前)，向后360度旋轉(zhuǎn)手臂10圈，最后回復(fù)到初始位置(手背面朝超前)。這個動作頗像我們前面提到的“打倒松垮”的動作。
3、右手握水瓶于腰間，大臂與小臂成90度，保持90度的角度把手肘向后送，再回到腰間。左手反向重復(fù)一次。
這些動作都不是在一朝一夕就能收到效果的，需要長久堅持才能擁有優(yōu)美曲線。建議大家每組練習(xí)15～25次，間隔1～2分鐘，還可以在看電視或聽音樂時做這些運動，免得感到枯燥乏味。
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