運動大拯救，讓手臂瘦下來
很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法，瘦身霜用了沒有效果、瘦身茶吃了效果更是緩慢，而且還怕有什么副作用，那么什么方法用來減手臂的贅肉最有效果呢？其實減肥還是需要運動的，讓自己的手臂動起來吧，來一場運動大拯救。
手臂減肥運動不用尋找特殊的器械，也不用尋找特殊的運動場所。只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動?；蛟S它帶來的效果并不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是記者從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)以往緊身的袖子忽然變寬松了。
№1：手臂轉(zhuǎn)圈
1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
tips：這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室里坐累了的時候，可以站起來轉(zhuǎn)一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
№2：負重提舉
1.手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
tips：這個運動在健身房也經(jīng)?？梢詫W到，假如家里沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
№3：顫抖運動
tips：這個運動其實最簡單，只要全身放松，然后如發(fā)抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放松全身的作用，很適合在辦公室里實行。