想擁有具線條感的美臂嗎？教你三組瘦手臂運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，你就可以練就迷人美臂了！手臂的肌力訓(xùn)練，不僅美觀好看，搬取重物時(shí)也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯(cuò)誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關(guān)系，一般的練習(xí)并不會(huì)造成過(guò)度壯碩。
要美麗、健康，也不一定要花大錢，在家固定練習(xí)以下動(dòng)作，也能輕松造就美臂。
在運(yùn)動(dòng)后，建議可以雙手拍拍運(yùn)動(dòng)后的手臂肌肉，搭配伸展運(yùn)動(dòng)，搭配伸展可以消除疲勞、維持彈性，也就不容易抽筋。

美臂彈力帶
說(shuō)明：利用一般家里面有的松緊帶、彈力帶或水瓶，可取代啞鈴，對(duì)于手臂前后的二頭肌、三頭肌鍛煉很有幫助，松緊帶的彈性不宜過(guò)松、視自己需要的阻力調(diào)整長(zhǎng)度，但也要注意不容易斷。
1.預(yù)備動(dòng)作：右腳在前、左腳在后，將松緊帶放在右腳下，右手近身側(cè)、垂下，手拿松緊帶另一邊。腳要踩穩(wěn)，手要抓牢。
2.吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側(cè)（不要往外擴(kuò)）。
3.吐氣，手肘伸直、回到原位。
4.視個(gè)人狀況，每次做10到20下，再換邊做。