瘦穴指壓法
針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強(qiáng)力壓住左手肱中。換一只手，重復(fù)5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。
動(dòng)作一：雙腳張開(kāi)站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。
動(dòng)作二：手指用力張開(kāi)，從下方開(kāi)始不斷轉(zhuǎn)動(dòng)整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)放下。重復(fù)練習(xí)5次左右。
動(dòng)作三：雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移，將手肘往外來(lái)回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。
這些小動(dòng)作可以活躍手臂的穴位，更能帶動(dòng)手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對(duì)付脂肪過(guò)剩族胖手臂必殺秘技
脂肪族胖手臂是最頑強(qiáng)和難以應(yīng)付的，需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來(lái)就極少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)到，一不小心就全都在秋天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來(lái)個(gè)脂肪撤退魔鬼訓(xùn)練法，和松垮垮的肉肉徹底說(shuō)再見(jiàn)！