臂會因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪。雖可激烈運動來預(yù)防，但某些肌肉欲無法運動到，而且會產(chǎn)生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運動，因此內(nèi)臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結(jié)實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實
鍛煉內(nèi)臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。
靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
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