BodyPump 殲滅拜拜肉，限時(shí)一個(gè)月見(jiàn)效果，三個(gè)月之內(nèi)趕盡殺絕。

　　藏在胳膊底下，一舉手說(shuō)“拜拜”就晃動(dòng)不已，故名。拜拜肉讓美女一對(duì)手臂變得不是珠圓玉潤(rùn)，而是拖泥帶水。對(duì)街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說(shuō)穿著無(wú)袖的旗袍。用力擰，脂肪擰不走；發(fā)狠掐，贅肉又陷不到骨頭里去。

　　特命高手BodyPump出動(dòng)，殲滅拜拜肉，限時(shí)一個(gè)月見(jiàn)效果，三個(gè)月之內(nèi)趕盡殺絕。

　　BodyPump 世界上最快的塑身方法

　　Body Pump，意思是給身體充電。它是LesMills(萊美)國(guó)際專業(yè)運(yùn)動(dòng)體系中最基本也是最有效的一個(gè)項(xiàng)目，有“世界上最快的塑身方法”的美譽(yù)。

　　Body Pump是借助小型杠鈴進(jìn)行的有氧健身項(xiàng)目。它根據(jù)鍛煉者的要求科學(xué)設(shè)計(jì)：

　　小負(fù)荷量：每副杠鈴的標(biāo)準(zhǔn)最大重量是11公斤，訓(xùn)練者選取的重量是自己最大負(fù)荷的50％。

　　高次數(shù)：在每一節(jié)的訓(xùn)練中，訓(xùn)練者要舉起杠鈴70—120次。

　　全身鍛煉：一堂完整的BodyPump課程分十節(jié)，鍛煉順序?yàn)椋喝頍嵘?、腿部、胸部、背部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。

　　較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每一節(jié)操的時(shí)間為35分鐘。一堂課總的時(shí)間為1小時(shí)左右。

　　經(jīng)科學(xué)鑒定，長(zhǎng)期堅(jiān)持BodyPump訓(xùn)練可以有以下的益處：

　　去除體內(nèi)多余脂肪。

　　這是絕大多數(shù)鍛煉者的目的。經(jīng)測(cè)試，一堂BodyPump課下來(lái)，女性鍛煉者平均消耗437千卡熱量，男性鍛煉者平均消耗586千卡熱量。

　　發(fā)展并保持肌肉群。

　　有些減肥者，只進(jìn)行跑步、自行車、跳操等有氧運(yùn)動(dòng)，而不進(jìn)行肌肉負(fù)重訓(xùn)練。這樣減肥后，皮膚表面會(huì)出現(xiàn)桔皮現(xiàn)象，這是減肥者不愿看到的。BodyPump可以幫助訓(xùn)練者形成合理的肌肉群，以保持健美的身體。

　　增強(qiáng)肌肉耐力。

　　人們不僅需要優(yōu)美的形體，還需要良好的肌肉耐力。BodyPump小負(fù)荷、高次數(shù)的訓(xùn)練方式可以很好地提高肌肉的耐力。

　　增強(qiáng)骨骼密度。

　　骨骼中的鈣質(zhì)流失是個(gè)不容忽視的問(wèn)題。除了藥劑補(bǔ)充以外，負(fù)重練習(xí)可以幫助我們提高骨骼密度，避免不必要的損傷。