【手臂伸展式 告別“拜拜肉”】

　　手臂上的“拜拜肉”如果只能靠寬松的衣物遮擋，那就真杯具了。小編教你一個入門級的簡單瘦手臂瑜伽動作，不需要專業(yè)的老師和器械，在家也能輕松把手臂瘦下來！

手臂伸展式 告別“拜拜肉”

　　1)兩腳并攏，山式站立在墊子上，雙手自然放松自然放在雙側(cè)，眼睛注視著前方。

　　2)抬起雙手往上，居高過頭，合掌。

　　3)雙手十指交握，握成拳頭狀，吸氣。

　　4)然后呼氣的時候把手腕往上推，眼睛往上看，臀腹部保持收緊，保持3分鐘，或者是保持15~30個呼吸左右，初學者可以保持10個呼吸。

　　5)呼氣的時候兩手向兩側(cè)打開。

　　6)然后放下來，自然放落在體側(cè)放松。