更緊一點
想讓效果更明顯的話，首先你可以更換彈力繩，粗一些的彈力繩拉起來會更加費力；其次，你還可以手持一對小啞鈴進(jìn)行拉伸練習(xí)，這樣會讓手臂肌肉承受更大的壓力。
這樣做，錯！
●身體不要過于前傾，上臂會因此而得不到充分的鍛煉，在練習(xí)的過程中還容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
●太過追求雙臂拉伸的幅度。在拉繩過程中，不用盡量抬高雙臂或者打開雙臂，只要感覺到拉伸即可，否則極容易出現(xiàn)上臂抽筋的現(xiàn)象，隨著練習(xí)的時間增多，你會發(fā)現(xiàn)胳膊自然就漸漸抬高了。
●因為這個拉伸動作對于平時不做臂部力量練習(xí)的女孩子來說其實強度蠻大，所以很多練習(xí)者會在做動作的時候不自覺地屏住呼吸，這樣做很不利于相關(guān)部位的血液循環(huán)和肌肉拉伸，保持平穩(wěn)的呼吸才是王道。
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