導(dǎo)語(yǔ)：難道到了冬天還要為了遮住粗手臂和拜拜肉穿凍死人的寬袖衫？但是一看到穿上貼身長(zhǎng)袖衫就變成怪獸臂的自己，是不是有種欲哭無(wú)淚的感覺？趁著溫暖的節(jié)氣還沒完全消失，抓住還能穿薄衫的氣候，趕緊來(lái)鍛煉手臂趕走贅肉。福連健康小編推薦纖臂小妙招，快速打造白瘦美手臂。

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　　第一招：反式俯臥撐
　　既然要鍛煉手臂，支撐動(dòng)作自然不能少。俯臥撐是不錯(cuò)的鍛煉手臂的項(xiàng)目，但很多MM都無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持做，如果你也是做不了俯臥撐的女生就試試反式俯臥撐吧。如圖雙手雙腳支撐住身體，吸氣時(shí)用力向上將身體頂出去，手腳都要用力堅(jiān)持3個(gè)呼吸回合后放松歸位。
　　這個(gè)動(dòng)作能增加手臂力量，緊致手臂上的肌肉塑造纖細(xì)的手臂。同時(shí)腿部也能得到力量訓(xùn)練，腰腹部上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)也能起到緊致作用。每天堅(jiān)持反式俯臥撐20次，一周時(shí)間你就能看到手臂變細(xì)的成效，同時(shí)腿部和腰腹部也會(huì)變瘦哦。