胳膊處的贅肉多了，在和朋友揮手告別的時(shí)候，仿佛看到贅肉在翩翩起舞，這是多么讓人尷尬的一件事情!于是胳膊上贅肉又有了一個(gè)新的代名詞“蝴蝶袖”。如何才能將這讓人尷尬的蝴蝶袖消失呢?相信很多美眉也是大費(fèi)苦心找了又找，有的的確是見效了，但是沒過(guò)多久就又反彈回去了真是讓人頭疼的厲害。福連健康小編為你推薦3個(gè)有效瘦手臂的方法，讓你輕松瘦手臂，不復(fù)胖。

　　穴位指壓按摩瘦手臂：

　　手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位，應(yīng)由遠(yuǎn)端開始依次指壓。

　　陽(yáng)池：位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大皺紋，陽(yáng)池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對(duì)側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

　　曲池：指的是位于屈肘時(shí)出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強(qiáng)烈疼痛，指壓時(shí)應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進(jìn)行。左右各做10次。

　　內(nèi)關(guān)：指的是在大陵上方距兩橫指處，按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。

　　揉燃法

　　用對(duì)側(cè)手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對(duì)臂內(nèi)側(cè)腋窩鄰近肌肉，用手掌抓緊后揉捏5次左右。內(nèi)側(cè)、外側(cè)各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回按摩。

　　輕擦皮膚

　　要先將整個(gè)手臂輕度按摩。用對(duì)側(cè)的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦哦。

　　胳膊上有贅肉怎么辦，一個(gè)字當(dāng)然那就是減，手臂上的贅肉也并非一日形成，就是在好的有效瘦手臂的方法也需要你堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果。所以對(duì)于減肥，大家還應(yīng)該有的就是一份耐心，一份堅(jiān)持。