利用起床時(shí)，讓胳膊變長些

　　徐靜蕾曾透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個(gè)伸懶腰的習(xí)慣。專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動?？此坪唵?，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長長的懶腰。注意，拉伸時(shí)動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果最好。

　　看了我們?yōu)榇蠹业慕榻B，這么普通的兩招，就可以有效地瘦手臂，姐妹們，還不趕緊試試?心動就不如馬上行動起來吧，早日告別大肥臂哦!