在穿上魅力十足的衣服前，絕對不能忽略你的那雙手臂，好好的練習(xí)下面這些簡單的動(dòng)作，不用任何道具，不用任何花費(fèi)，只要你有心肯努力，就可以雕塑出性感的手臂線條喔！

　　不管怎么動(dòng)、怎么跳，手臂還是一樣緊實(shí)、漂亮！

　　1. 墻壁簡單伏地挺身

　　雙手打開與肩膀一樣寬，身體微微向前傾，雙手推墻壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向后彎曲，身體像木板平移向前，手肘伸直，反復(fù)6-8次。

　　2. 反式桌子

　　坐在地板上，雙腳彎曲，雙腳貼在一起，雙手在后方，放在肩膀下方，吸氣預(yù)備，吐氣雙手推地板，身體自然到平行地板，像一張桌子，停留5秒，手肘彎曲，身體回到地板，反復(fù)5次。

　　3. 改良版伏地挺身

　　跪在膝蓋上方，大腿下緣，雙手在肩膀下方，身體呈現(xiàn)斜向平板，身體重心均勻分散在雙手和大腿前緣，吸氣預(yù)備，吐氣時(shí)手肘向后彎，感覺腋下微微的夾，吸氣手肘伸直，保持身體的平板，反復(fù)6-8次。