炎熱的夏季，很多朋友都比較喜歡穿抹胸裙，可是手臂上的“拜拜肉”就非常讓人頭痛，手臂上的肥肉怎么能減下來?對于愛美的女性，手臂太粗，是絕對不行的。在路上看到別人纖細的手臂真是羨慕，那么，什么方法能瘦手臂?這里告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，堅持超過兩個禮拜，就能減趕走難看臃腫的拜拜肉啦！

　　拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來，那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去，永遠也遮擋不住，那么用什么方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來，你會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。

　　啞鈴瘦手臂方法一

　　自然站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。手心向前，雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘，向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉，雙肘緊扣身體兩側。然后慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重復練習。

　　啞鈴瘦手臂方法二

　　自然站立，雙腳分開，寬度和肩膀同寬。雙手握著啞鈴。手心朝向身體。身體慢慢向前傾，左腿在身體抬起，挺直背部。雙手屈肘成直角，慢慢向身體后方提起啞鈴，直到雙臂和向后抬起的腿保持平行，然后換腿重復練習。

　　啞鈴瘦手臂方法三

　　雙手支撐俯臥地板，后背挺直，身體向右側轉動，大腿緊貼在一起。慢慢向左轉動，用右臂支撐地面，左手向上伸直，頭部也跟著左臂擺動。保持這個姿勢數秒，然后恢復到開始動作，換另一側手支撐地面重新練習。