瘦出“竹竿臂”要這樣吃：

　?、俣嗪人?，但少喝冷飲。
　　②少吃重口味食物，以免鈉攝入過多，影響體內多余水分的排出。
　　③多吃蔬菜和水果。
　　有許多食物可以促進血液循環(huán)，加速廢物代謝和脂肪分解，幫助上半身包括手臂排水。想要瘦手臂，這些食物不妨多吃。
　　洋蔥：可以加速新陳代謝，緩解便秘。
　　葡萄柚：所含的酸性物質可幫助促進消化，排出毒素。
　　番茄：含茄紅素、食物纖維及果膠等成分，富含纖維素增加飽腹感，促進腸胃蠕動。
　　香菇：能明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白相對增加，對排毒很有幫助。
　　冬瓜：能幫助身體排出多余的脂肪和水分，有很好的減肥作用。
　　木耳：木耳中所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。