瘦手臂的方法三：低位盤旋

　　雙腿跪在地板上，雙手放在肩膀下，雙腿向前伸直，讓腳跟著地，使身體處于俯臥撐的姿勢(shì)中，腹部收緊。始終保持腹部收緊，手肘彎曲，把身體放低，盡量使上身與地面保持幾英尺的距離，并且讓手臂和手肘要盡量接近身體，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒～30秒，如果進(jìn)行得有些困難，可以降低一下難度。
　　瘦手臂的方法四：鍛煉計(jì)劃
　　將以上介紹的這三種運(yùn)動(dòng)分別進(jìn)行2組，一組一分鐘，在進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中需注意動(dòng)作要緩慢，不用過急并保持勻速進(jìn)行著，在做每組之前可以休息30秒～60秒，一周至少進(jìn)行2～3次，如果想要達(dá)到更好的瘦身效果，建議每天都進(jìn)行練習(xí)，并且這些運(yùn)動(dòng)也可以作為強(qiáng)健身體的方式。要記住的是堅(jiān)持就是勝利！
　　以上四個(gè)方法，能幫助您有效減掉手臂多余贅肉，想要瘦手臂，就趕緊來試試吧！