女人應(yīng)當以纖柔為美，若肩膀以及手臂過于肥胖，會給人壯壯的感覺，讓你缺乏女人味。從今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂運動，堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。 　　一、轉(zhuǎn)臂上抬
　　1.站姿，雙腿并攏，雙手各持啞鈴，彎曲雙肘呈90度，夾在身體兩側(cè)，掌心朝上
　　2.手臂保持同一水平線上，慢慢往兩側(cè)伸展開來
　　3.手臂慢慢往上延展，直至與肩膀同一高度，注意手肘保持微微彎曲狀態(tài)，返回動作1然后重復(fù)做12-15次
　　二、擺臂運動
　　站姿，雙腿并攏，保持微彎狀態(tài)，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然后兩臂進行左右擺動，重復(fù)12-15次
　　三、固定壓墻
　　1.雙手伸直壓著健身球，把球固定在墻壁上，雙腿并攏，站在離墻壁3、4個腳掌的距離之外
　　2.手肘慢慢彎曲，上身往健身球靠攏，腳跟踮起，直至后臂與肩膀達到平衡為止，重復(fù)10-12次