1、在拿著包包的時候，或是握住公交車、地鐵上的吊環(huán)時，放開拇指和食指，利用小指、無名指以及中指來用力，抓住包包或是吊環(huán)。
　　2、在刷牙、梳頭或是用吹風機吹頭發(fā)等日常生活活動當中，也要有意識地利用小指使力去做事情，從而鍛煉手臂肌肉。
　　（2）轉(zhuǎn)動手臂
　　1、雙手在身體前方伸直，同時放松肩膀和手掌，這兩個部位不要使力。但是注意，在做動作時，手要抬高到與地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起雙臂。
　　2、好像要讓小指往上抬起那樣，往上轉(zhuǎn)動手臂。讓小指轉(zhuǎn)動到最上方，這樣可以有效地刺激手臂外側(cè)的肌肉。最好是重復(fù)做10次該動作，當小指轉(zhuǎn)到最上方時，保持住這樣的姿勢5秒鐘。
　?。?）鍛煉手臂肌肉
　　1、雙手在頭頂互握，手肘貼著耳朵。拉伸腋下和側(cè)腹，讓一只手翻轉(zhuǎn)向上，慢慢地用另一只手拉扯這只手。然后，保持這個姿勢3秒鐘。左右兩邊動作不變，各重復(fù)做5次該動作。
　　動作效果：這個動作對于拉伸手臂到側(cè)腹部位，以及肩胛骨周圍的肌肉都有很好的效果。