追求完美身材的MM怎么能容忍手臂上的贅肉呢？可是拜拜肉長(zhǎng)起來(lái)容易，想瘦掉就難了。下面跟大家分享7個(gè)瘦手臂運(yùn)動(dòng)，有效擊退惱人拜拜肉。

　　第一招：牛臉式
　　1.單腳跪立在墊子上，調(diào)整呼吸，做深呼吸。
　　2.彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個(gè)手臂自然下垂。
　　3.左手由上方繞過(guò)背后，與右手在背后互握，最好有彼此互相牽制的感覺(jué)。停留5秒鐘，做深呼吸。
　　4.還原，調(diào)息，換另一邊做即可。
　　第二招：弓步叩首
　　1.右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。
　　2.保持腿部姿勢(shì)，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢(shì)進(jìn)行3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
　　第三招：門閂式側(cè)伸展
　　跪在地上，右腿向側(cè)伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側(cè)傾斜至右手放在腳背上。
　　接著左手向后伸展，同時(shí)頭部向下看向地面。保持姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。