蝴蝶袖就是指上臂后方松垮下垂的贅肉，而這惱人的蝴蝶袖讓愛美的MM們只能忍痛跟無袖裝背心裙說拜拜，那么怎么瘦手臂最有效呢?首先你要找出手臂粗壯的原因，再選擇針對性的瘦手臂方法。

　　粗手臂的“元兇”
　　原因1：時常搬重物
　　經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
　　應對方法：
　　減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，或是抱小孩時最好采坐姿，避免手臂過度用力。而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時搭配瘦身霜及按摩步驟，讓粗粗手臂早日恢復纖細。
　　原因2：過度肥胖
　　當一個人過度肥胖時，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。
　　應對方法：
　　必須進行全身性的減重計畫，例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等，同時加強肩、手、背部位的線條修飾，使身型更為纖細，手臂自然也會變細。