對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的辦公室一族來(lái)說(shuō)，手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族，可手臂卻是充滿(mǎn)贅肉，又或者是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)造成手臂肌肉非常松垮。就讓這兩個(gè)瑜伽瘦臂操幫助你吧，堅(jiān)持練，你的“肉臂”將不復(fù)存在。 　　針對(duì)人群
　　長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的文職人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話(huà)的客服人員或接線(xiàn)生，手臂長(zhǎng)期保持拿電話(huà)姿勢(shì)而感到酸痛。
　　適宜場(chǎng)合：工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)
　　曲臂式
　　上身挺直
　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸
　　吸氣
　　2、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)收縮，重復(fù)做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好
　　功效：
　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線(xiàn)條