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對癥下藥瘦手臂專減“蝴蝶袖”

發(fā)布日期：2026-01-02 07:52:16來源：福連健康

　　人體最靈活，也包含最多肢體語言的部分就是手臂，因此它對整體形象的重要性不言而喻。很難想象，窈窕淑女會揮舞著兩條粗壯的胳膊。分析下來，胳膊粗壯通常有兩種情況——以脂肪為主的“肥碩麒麟臂”和以肌肉為主的“大力金剛臂”。怎么瘦成纖細(xì)手臂呢？下面就跟小編一起來看看吧！

　　“肥碩麒麟臂”
　　“蝴蝶袖”的主要成因是脂肪。即使很細(xì)的手臂也可能有“蝴蝶袖”，因?yàn)槭直鄣闹颈壤谌韺儆谄?。手臂和雙腿不同：就算不運(yùn)動，雙腿每天支撐全身的體重也夠受了，而大多數(shù)人的手臂都缺乏鍛煉，所以更容易堆積脂肪。想要擁有纖實(shí)緊致的手臂，必須保持合理強(qiáng)度的手臂運(yùn)動?！　∮羞@樣一個減肥案例：
　　某女生在嘗試了多種瘦身方式之后，體重降到了90斤以下，但還是有蝴蝶袖。經(jīng)過脂肪測試，她的體脂含量將近25％，也就是說體重的1/4都是脂肪，這說明她先前減掉的大多是脂肪以外的體重（肌肉、血液、骨骼等）。因此可以判斷，她采取的多種瘦身方式中并不包含合理運(yùn)動，而且可以確定的是，她的健康狀況一定不佳。
　　要知道，肌肉、骨骼、血液的質(zhì)量和體積并不成正比。正如著名影星Scarlett Johansson身材的官方數(shù)據(jù)是身高160cm，體重54.5kg，這在很多人看來是偏重了，但她卻照樣擁有人人艷羨的魔鬼身材。
　　不妨來計(jì)算一下，90斤×25%＝22.5斤；如果一位女性體重110斤，但體脂符合正常女性標(biāo)準(zhǔn)的 20％以下，那么110斤×20%＝22斤，即跟前面體重90斤的女士體脂絕對含量相差無幾，甚至更少?？上攵恼w視覺效果和“蝴蝶袖”效應(yīng)也應(yīng) 該比90斤的女生要好不是一點(diǎn)點(diǎn)。

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