Step 2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
　　按摩時(shí)候注意用拇指指腹，這樣就會(huì)因?yàn)橹讣椎木壒识鴵p傷腿部或弄花心愛的指甲了。
　　Step 3：然后握實(shí)拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
　　當(dāng)按摩至膝蓋位置的時(shí)候，切莫往回按。正確的做法應(yīng)該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然后提起雙手，再從腳踝處開始，如此循環(huán)。
　　Step 4 ：于小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
　　搣，就是用手拔用手摩的意思，該動(dòng)作是針對(duì)小腿的脂肪而設(shè)的，通過手部按摩能夠讓脂肪細(xì)化，甚至變成游離形成，這樣就不會(huì)形成小腿水腫。
　　Step 5 ：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
　　注意按摩時(shí)，用的是食指彎曲后關(guān)節(jié)之間的部位，千萬不要用關(guān)節(jié)按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
　　Step 6 ：以拇指于腳趾位置，前后推按，全組同動(dòng)來回做八次便可。
　　很多女性一到秋冬時(shí)節(jié)，腳部就會(huì)整天變冷，這里頭最主要的原因就是身體循環(huán)不好，腳部血液流動(dòng)不充分，用拇指多多按摩能有效改善該狀況。