腿粗一下子就變的沒有氣質(zhì)了，那么有什么方法能快速瘦腿呢？下面小編給大家分享不同類型粗腿的瘦腿方法，一起來看下。
　　不同類型粗腿的瘦腿方法
　　一、對于脂肪型腿：
　　脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見于大腿外側(cè)的肥胖。
　　有效的瘦腿方法：燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物;零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳;時常跳繩;早晚各做5到10分鐘的下蹲運動;經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走;仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。
　　二、對于水腫型腿：
　　身體里儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進(jìn)行，就會有水腫腿。對于長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做“空中飛人”的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多余的肉。
　　有效的瘦腿方法：
　　少吃鹽去水腫，經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。