看著粗壯的大象腿，誰(shuí)會(huì)不心煩。再看看別人那纖纖細(xì)腿，心里好生的羨慕與嫉妒。怎么樣才能練就一雙完美的玉腿啊？下面就跟小編一起來(lái)看看方法吧！沒(méi)有做不到，只有想不到！
　　大象腿怎么減最快？
　　第一節(jié)：瘦大腿
　　1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開(kāi)，比肩稍寬。
　　2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時(shí)要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開(kāi)地板。
　　3、這時(shí)候，我們慢慢的站起來(lái)，同時(shí)再吐氣，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做24次。
　　第二節(jié)：美化后腿曲線
　　1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側(cè)的肌肉有緊繃感。
　　第三節(jié)：苗條大腿內(nèi)側(cè)
　　1、側(cè)躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方。右膝彎曲，腳掌著地。
　　2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內(nèi)側(cè)，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
　　3、我們一邊吸氣，一邊在維持這個(gè)動(dòng)作5秒，重復(fù)20次。
　　2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時(shí)手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。