大家都知道最有效的瘦腿方法就是飲食加運動了，那么夏季如何瘦腿呢？來看看最新出爐的夏季瘦腿方法吧，讓你夏季輕松show美腿哦！
　　胯部側(cè)傾旋轉(zhuǎn)
　　右側(cè)提胯旋轉(zhuǎn)時左腳輕輕前蹬，將身體重心往前推（不是往上），此時感受到右腹側(cè)以及右腹前用力，及后，輕向前伸右腿；當右腿越過身體平面時，右髖主動屈，同時左臀輕夾緊，將身體重心平穩(wěn)往前推，循環(huán)往復(fù)即可；同時，肩膀往右旋轉(zhuǎn)，取得水平面的平衡，在這樣一個發(fā)力過程中，身體重心的前移是平穩(wěn)而流暢的，對大小腿的壓力都可以減到最小。
　　身體架橋
　　平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。
　　深蹲瘦腿
　　雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。