夏季是露肉的季節(jié)，衣柜里的吊帶，短褲，超短裙已經(jīng)準備好了嗎？但是，沒有一雙纖細的美腿怎么敢show？如果你還在為你的小粗腿而煩惱，不妨試試小編分享的幾個瘦腿動作吧！
　　側(cè)臥抬腿
　　目的：鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)及腰側(cè)肌肉，使這兩部位不致贅肉、松懈。
　　方法：預(yù)備姿勢—右側(cè)臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
　　動作：數(shù)一時，左腿向上抬起略高于頭部；數(shù)二時還原成預(yù)備姿勢；反復(fù)做 5—10個8拍，然后左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復(fù)一遍。
　　tips：腿抬起和還原時，切忌甩腿，要有意識地控制住腿，抬起的腿務(wù)必伸直。
　　俯臥屈小腿
　　目的：鍛煉大腿后側(cè)股二頭肌，使大腿后側(cè)收緊不松懈。
　　方法：預(yù)備姿勢——俯臥。雙腿伸直并攏雙肘支撐，上體抬起45度。
　　動作：數(shù)一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數(shù)二時，還原成預(yù)備姿勢；反復(fù)做5—10個8拍。
　　tips：小腿向上彎舉時，務(wù)必勾腿，腳跟盡量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。