2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
　　3、多食可促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。
　　4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫?！τ谵k公室女性來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統(tǒng)的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現(xiàn)腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現(xiàn)象，從外觀上看小腿會變粗或出現(xiàn)浮腫。
　　第4招：高跟鞋少時(shí)少次
　　要注意盡量減少穿高跟鞋的時(shí)間和次數(shù)。因?yàn)楦吒瑫尭炀o張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。
　　小編tips：少吃重口味食物
　　想要纖纖細(xì)腿，那么平時(shí)就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物里面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)，這是引起身體水腫的很重要一個原因。
　　小提示：平時(shí)要多吃含鉀質(zhì)的食物，比如香蕉、蘋果、綠豆、薏米等，這些食物是“消腫利器”，對于消腫瘦腿非常有效。