都說美不美看腿，在這個露肉的夏季，熱褲、短裙是不是已經(jīng)遮不住你的贅肉了呢？別擔心，下面小編給你推薦瘦腿最有效的妙招，還等什么，跟著小編一起往下看吧！
　　床上減腿法
　　1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
　　2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息?。?br / data-SV3u="mjZdWD">　　4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
　　脂肪腿的瘦腿方案
　　判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋硗扰趾鹾醯?，和實際體重很不協(xié)調(diào)。
　　瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
　　常見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對于脂肪型小腿來說，常規(guī)的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM。