你知道嗎？小腿肚是非常難減的部位，相信很多MM都有這樣的煩惱，別著急，這里小編給大家介紹9個(gè)減小腿肚最有效的方法，拉伸小腿肌肉，讓小腿線(xiàn)條變得更優(yōu)美。
　　減小腿肚的方法1、每天3分鐘半蹲練習(xí)
　　Step 1 首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開(kāi)比肩略寬，雙腳向外打開(kāi)，兩腿微微彎曲做好準(zhǔn)備工作，這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
　　Step 2 隨后上身保持直立，雙腿繼續(xù)彎曲，感覺(jué)像坐在椅子上的高度，這個(gè)動(dòng)作要注意上半身不要駝背，就這樣堅(jiān)持一分鐘左右。
　　NG1:注意，兩腿膝蓋要打開(kāi)，這樣可以在雙腿下蹲的時(shí)候讓膝蓋得到均勻的受力。
　　NG2:上半身在下蹲的時(shí)候切忌過(guò)于前傾，這樣會(huì)讓人體重心偏離腿部。
　　減小腿肚的方法2
　　①地鐵公車(chē)站立法
　　沒(méi)有丑女人只有懶女人，如果在上班途中貪圖久坐，那么就別怪自己臀部和腿部會(huì)過(guò)于臃腫，站立其實(shí)也是對(duì)腿部的有效鍛煉，但是要完美腿型，光站是不夠的，更需要運(yùn)用巧勁。
　　Step 1 站立時(shí)單腿受力 在站立時(shí)應(yīng)當(dāng)保持人體站直，上半身挺胸收腹，將重心放在一個(gè)腿上，另外一個(gè)腿放松，但是人體不要有具體的偏向。
　　Step 2 更換站立支撐腿 當(dāng)站立一段時(shí)間后，要將身體重心轉(zhuǎn)移到另外一條腿上，身體仍然保持直立，這樣兩條腿都可以受到均勻的力，不會(huì)出現(xiàn)粗細(xì)腿的現(xiàn)象，兩條小腿的肌肉也能得到有效鍛煉。