擁有纖細(xì)的雙腿穿起衣服也顯得更漂亮，對于腿粗的女性朋友來說，能夠找到有效的瘦腿方法是她們最期望的事情，那么，怎么瘦出纖細(xì)的大長腿呢？下面就跟小編一起往下看吧！你一定會有意想不到的收獲的！
　　豎腿法
　　腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶墻，后腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然后以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。
　　單腳環(huán)繞式
　　首先仰面躺在地面上，雙臂自然放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。把你的右腿伸直朝向天花板，腳部緊繃。呼氣，然后收縮你的腹部。再慢慢的逆時針方向轉(zhuǎn)動你的右腿，保持你的臀部不動。在你向外轉(zhuǎn)動你的腿的時候吸氣，向內(nèi)轉(zhuǎn)的時候呼氣。逆時針方向作6次，然后順時針做6次。重復(fù)。
　　坐姿曲髖
　　端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側(cè)，重復(fù)5次
　　雙腿伸展運動
　　首先仰面躺在地上，把雙腿拉向你的胸部。把你的雙手自然放在你的膝蓋上。在你用你的腹部來抬起你的肩膀離開地面的時候呼氣。吸氣，然后把你的身體伸展開來，手掌朝上，舉過頭頂，雙腿伸直，抬離地面。保持這個動作1秒鐘。吸氣，然后你把你的膝蓋收回來，同時把你的雙臂專向你的雙腿。然后再伸展。重復(fù)做5到8次。