6、維生素E能美腿
　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
　　做好這些能瘦大象腿
　　下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
　　大量喝水對于改善下半身肥胖有關(guān)鍵性影響，每天要喝8瓶礦泉水，喝水的好處除了提升代謝外，也可幫助久坐的上班族增加運動量。需要注意的是：如果想減去下半身脂肪，就盡量不要喝咖啡，因為咖啡會促使吃甜食欲望，反而容易攝取過多的糖分，對于減肥不利。
　　淀粉挑時間吃
　　淀粉的主要功能是給予身體能量，但傍晚后我們的身體其實并不需要太多的能量，將優(yōu)質(zhì)的淀粉食物放在早上、中午即可，晚餐盡量以蛋白質(zhì)及蔬菜為主來補充營養(yǎng)即可。
　　常吃香蕉有助瘦腿
　　將香蕉作為晚餐食用，對于正處在減肥階段的朋友來說再合適不過。一根香蕉的熱量為86大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一碗米飯的熱量。而且香蕉富含大量的鉀離子，可中和身體內(nèi)過量的鈉，以緩解下半身的水腫情況。另外，香蕉中的水溶性食物纖維和寡糖可改善腸道菌群、增加飽腹感，不僅能瘦腿，還能緩解便秘瘦小腹。除了在日常飲食方面需要多加注意外，還應(yīng)搭配合理的腿部運動，幫助緊實腿部肥肉，塑造流暢的腿部肌肉線條。