4、呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續(xù)向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿)，彎曲雙肘，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，盡可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘。
　　5、吸氣，慢慢站立起來(lái)，身體回復(fù)到預(yù)備狀態(tài)，站立在地面上，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放，換腿，重復(fù)上面1~5的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)同時(shí)搭配營(yíng)養(yǎng)餐，減肥就會(huì)事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無(wú)任何刺激性，是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來(lái)就受到了很多明星和減肥達(dá)人的追捧，不愧是神級(jí)瘦身法寶。
　　TIP 小要點(diǎn)
　　做這套動(dòng)作時(shí)，我們需要注意，臀部和腹部時(shí)時(shí)刻刻都要收緊，然后將身體負(fù)重重心保持在一條直線(xiàn)上。做的時(shí)候，如果可以堅(jiān)持，最好能將呼氣和吸氣的時(shí)間延長(zhǎng)到15~20秒鐘，這樣效果會(huì)更好哦!
　　以上五個(gè)瘦腿小動(dòng)作你有沒(méi)有學(xué)會(huì)呢？要是學(xué)會(huì)了，現(xiàn)在就行動(dòng)吧，坐在椅子上也能瘦腿，幫助你打造完美身材。搭配一些瘦腿食物，讓瘦腿效果更佳事半功倍哦！